• Trang web này sử dụng cookie để giúp cá nhân hóa nội dung, điều chỉnh trải nghiệm của bạn và để giữ cho bạn đăng nhập nếu bạn đăng ký.
    Bằng cách tiếp tục sử dụng trang web này, bạn đồng ý với việc sử dụng cookie của chúng tôi. Tìm hiểu thêm.

Bài tập giảm béo bụng hiệu quả

#1
Bài tập giảm béo bụng hiệu quả

Nguon:
http://biquyetgiamcan.vn/


Bí quyết giảm cân
Thời trang
làm đẹp
Bài tập giảm béo bụng hiệu quả
Mỡ bụng luôn là nỗi lo lắng của nhiều người, nhất là phụ nữ . Dưới đây Bài tập giảm béo bụng hiệu quả sẽ mang đến cho bạn một vóc dáng thon gọn.
Nguyên nhân tích tụ mỡ ở vòng 2 không hẳn là do thừa cân mà phần lớn do chị em ít vận động. Có những người rất gầy nhưng vòng eo vẫn chảy xệ những ngấn mỡ. Chỉ cần kiên trì luyện tập những động tác thể dục thẩm mỹ chuyên sâu cho vùng bụng, bạn sẽ có được số đo lý tưởng cho vòng 2.
Mặt khác, tập luyện còn giúp vóc dáng chị em thêm uyển chuyển, thanh thoát, giảm tối đa các bệnh về xương khớp: đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống…

Bài tập giảm béo bụng hiệu quả

Chuẩn bị:
• 1 đôi giày thể thao
• 1 bộ quần áo tập thể dục
• 1 tấm thảm lót sàn
Thực hiện:
Động tác 1
• Nằm ngửa, chống gối, để 2 tay sau đầu
• Nâng gối lên ép sát bụng
• Giữ nguyên tư thế, duỗi chân, bật mông lên

Động tác 2
• 2 chân duỗi thẳng, lần lượt đá từng chân lên
• Co gối, 2 bàn chân úp vào nhau
• Co gối lên, ép sát bụng
• Đá chân lên, xuống nhịp nhàng
Động tác 3
• Lấy mông làm trụ, nâng chân, vặn mình sang 2 bên
• Tiếp tục đá chân lên xuống
Động tác 4
• Tư thế như leo núi, bước từng chân lên
• Thực hiện 40 lần
………………...............
 

Thống kê diễn đàn

Chủ đề
116,090
Bài viết
137,385
Thành viên
173,758
Thành viên mới nhất
lantien43

Quảng cáo

Hosting tốt nhất dành cho Wordpress